Rygholdet henvender sig til alle personer med rygproblemer. Rygholdet er for alle, der ønsker at få en stærkere ryg og forebygge fremtidige gener gennem vedligeholdelse.
Holdet tager altid udgangspunkt i en fælles opvarmning med henblik på at forberede kroppen til den efterfølgende aktivitet. Derudover indeholder timen elementer af styrke, stabilitet, bevægelighed, balance og udspænding. Der bruges kropsvægt og få redskaber.
Der er gode muligheder for at tilpasse niveauet individuelt, så alle kan deltage. Undervejs gives der både individuel samt fælles feedback, da det er altafgørende at have en god teknik.